維生素B2可能很多人不了解，但是維生素B2對我們的身體產生很多影響。我們的人體自己并不能合成維生素B2，只能從一些食物中獲取，如果做不到合理的膳食的話，就會缺乏。我國差不多有九成的人都缺乏維生素B2，雖然缺乏維生素B2一開始身體并不會怎樣，但是長期缺乏的話，身體不僅會出現(xiàn)一些狀況，還會增加患很多疾病的風險。以下這些缺乏維生素B2的表現(xiàn)，自測一下自己有嗎？


總是出現(xiàn)口腔炎癥。長期缺乏維生素B2最明顯的癥狀或許就是口腔總是有炎癥了，比如口角總是發(fā)炎、口腔潰瘍、牙齦腫痛、舌頭紅腫等等。我們的口腔總是處于潮濕的環(huán)境，我們靠嘴巴吃東西，因此口腔出現(xiàn)炎癥的可能性非常大。維生素B2一個重要的作用就是幫助消除口腔的一些炎癥，所以日常如果沒攝入夠足夠的維生素B2，口腔炎癥出現(xiàn)的頻率和可能是非常高的。


眼部總是干澀和疲勞。如果沒有用眼過度的情況，眼部仍出現(xiàn)易疲勞和干澀的情況的話，或許是該補充維生素B2了。不僅是眼部疲勞的問題，缺乏維生素B2的人，還會容易有眼部怕光，容易流淚或者是視力下降和眼部發(fā)紅、紅血色過多等眼部問題。維生素B2的作用有維護眼部健康的作用，一旦缺乏，眼部就容易出現(xiàn)問題。

皮膚出現(xiàn)問題。皮膚總是容易出現(xiàn)一些紅疹，皮膚油脂分泌過多，皮膚干燥等問題很有可能是缺乏維生素B2了。維生素B2具有保護皮膚毛囊和皮脂腺的功能，參與細胞的代謝，所以一旦人體缺乏維生素B2那么細胞代謝就會出現(xiàn)問題，會對皮膚產生不小的影響。身體毛發(fā)枯燥。如果出現(xiàn)身體的毛發(fā)包括頭發(fā)和汗毛枯燥無光澤，生長速度變慢的話，也有可能是缺乏維生素B2的信號。維生素B2缺乏的話，代謝就會變得慢一些，所以細胞生長可能會緩慢生長，不僅是毛發(fā)，手腳指甲可能生長的也很慢�？偸瞧^痛�？偸瞧^痛的人也有可能是缺少維生素B2導致的。以前有比利時的科學家做過一個實驗，偏頭痛的人每天服用維生素B2的話，過段時間，偏頭痛的癥狀可能就會得到緩解�？偸瞧^痛的人可以檢查一下是否是體內缺乏了維生素B2。痔瘡。導致痔瘡的原因有很多，缺乏維生素B2就是其中一個。缺乏維生素B2的人，體內環(huán)境一般比較干燥，腸道也很干燥，所以會常出現(xiàn)痔瘡的情況。貧血。維生素B2有促進人體對鐵的吸收，缺乏維生素B2人體不能及時吸收鐵元素，所以會出現(xiàn)貧血的情況。


據(jù)統(tǒng)計我國有百分之九十的人會缺乏維生素B2，而維生素B2又不能靠自身合成，自給自足，并且維生素B2還不能在身體里儲存，所以只能從每天所吃的食物或藥品里面獲取，因此想要補充維生素B2，就多吃些水果和蔬菜以及藥品直接補充，合理健康的補充才是最好的辦法。